ویتامین C موضعی یک ماده مورد توجه متخصصان پوست است که میتواند به کند کردن پیری زودرس پوست، جلوگیری از آسیبهای نور خورشید و بهبود ظاهر چین و چروک، لکههای تیره و جوش یا آکنه کمک کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که با رادیکالهای آزاد مضر (سموم) که از منابع خارجی مانند آلودگی هوا یا از داخل بدن در نتیجه فرآیندهای طبیعی مانند متابولیسم مبارزه میکند. رادیکالهای آزاد میتوانند به پوست آسیب برسانند و استفاده از ویتامین C موضعی میتواند با رادیکالهای آزاد مبارزه کند و ظاهر کلی پوست را بهبود بخشد.
فواید ویتامین C برای پوست
چند مطالعه بالینی نشان داده است که ویتامین C میتواند چین و چروک را بهبود بخشد. یک مطالعه نشان داد که استفاده روزانه از فرمولاسیون ویتامین C برای حداقل سه ماه باعث بهبود ظاهر چین و چروکهای ریز و درشت صورت و گردن و همچنین بهبود بافت و ظاهر کلی پوست میشود.
ویتامین C همچنین میتواند به محافظت از پوست در برابر اشعههای مضر ماوراء بنفش در هنگام استفاده در ترکیب با یک ضد آفتاب با طیف گسترده کمک کند. مطالعات بالینی نشان داده است که ترکیب ویتامین C با سایر مواد موضعی، یعنی اسید فرولیک و ویتامین E، میتواند قرمزی را کاهش دهد و به محافظت از پوست در برابر آسیبهای طولانی مدت ناشی از اشعههای مضر خورشید از جمله آفتابسوختگی و پیرپوستی کمک کند.
علاوه بر این، ویتامین C میتواند با جلوگیری از تولید رنگدانه در پوست، ظاهر لکههای تیره را کاهش دهد. در کارآزماییهای بالینی، اکثر شرکتکنندگانی که از ویتامین C موضعی استفاده میکردند، لکههای تیره خود را با تحریک یا عوارض جانبی بسیار کمی بهبود میدادند، اما مطالعات بیشتری برای تأیید اثرات روشنکننده ویتامین C مورد نیاز است.
اسید اسکوربیک: سلطان ویتامین C
در میان تمام اشکال ویتامین C، اسید اسکوربیک – که به نام اسید ال اسکوربیک نیز شناخته میشود. از نظر اثرات مفید آن بر روی پوست بیشترین تحقیق را دارد. به همین دلیل است که به احتمال زیاد در محصولات مراقبت از پوست با فرمول مناسب با آن مواجه خواهید شد.
منابع طبیعی مواد غذایی ویتامین C برای پوست
منابع طبیعی ویتامین C بهترین دوست پوست و موی شما هستند. همانطور که در بالا ذکر شد، آنها فواید متعددی روی پوست دارند.
ویتامین c در پرتقال و لیمو
میوه پرتقال و لیمو یکی از بهترین منابع طبیعی ویتامین C است و به جواننشان دادن پوست شما کمک میکند. ویتامین C موجود در پرتقال و لیمو به بهبود تولید کلاژن کمک میکند که خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش میدهد و به نوبه خود با علائم پیری مبارزه میکند. علاوه بر این، اسید سیتریک موجود در این میوهها به کاهش چربی در تابستان کمک میکند و با جوشهای آکنه مبارزه میکند.
ویتامین c در آب گوجه
آب گوجه فرنگی ویتامین C طبیعی را برای صورت فراهم میکند و به محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش کمک میکند. گوجهفرنگی دارای لیکوپن است که یک محافظ طبیعی در برابر آفتاب است و دارای خواص ضد التهابی است که قرمزی و پف را کاهش میدهد.
ویتامین c در کلم بروکلی
کلم بروکلی منبعی از چندین ماده مغذی از جمله ویتامین C است. این سبزی سرشار از آنتی اکسیدان است که پیری زودرس پوست را کند میکند و به معکوس کردن این روند کمک میکند.
کیوی
کیوی یک میوه فوقالعاده غنی از ویتامین C و چندین ماده مغذی دیگر است. این میوه برای درمان ایمنی ضعیف و برای اثرات طراوت آن در تابستان استفاده میشود. کیوی برای پوست و مو مفید است.
گریپ فروت
گریپ فروت یک مرکبات نیمهگرمسیری است که به دلیل وجود ویتامین C به دلیل داشتن چندین مزیت شناخته شده است. پزشکان بر این باورند که خوردن تنها نیمی از گریپفروت میتواند 80 درصد نیاز روزانه شما به ویتامین C و 6 درصد از نیاز ویتامین A شما را تامین کند.
آب آناناس
آناناس سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی است که به درمان آکنه، مبارزه با آسیب های پوستی و التیام یک رنگ پوست کمک می کند.
اینها برخی از بهترین مواد غذایی سرشار از ویتامین C طبیعی برای صورت و پوست هستند و باید در رژیم غذایی روزانه خود گنجانده شوند تا بهترین نتایج حاصل شود.
چه کسانی نباید از محصولات ویتامین C استفاده کنند؟
ویتامین C فقط در بزرگسالان مورد مطالعه قرار گرفته است و برای کودکان توصیه نمی شود. همیشه قبل از خرید محصول ویتامین C لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید. اگر حساسیت یا آلرژی شناخته شده ای به هر یک از مواد تشکیل دهنده دارید، قبل از استفاده، با داروساز یا پزشک خود مشورت کنید. اگر پوست مستعد آکنه یا چرب دارید، از فرمولاسیونی استفاده کنید که با چربی ها نیز مبارزه می کند یا حاوی موادی مانند اسید سالیسیلیک است که با جوش ها مقابله می کند.
نحوه استفاده موضعی از ویتامین C
در روتین پوستی:
1. از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید.
2. چند قطره از سرم ویتامین C را به صورت و گردن بمالید.
3. مرطوب کننده و ضد آفتاب بزنید.
ممکن است با استفاده از ویتامین C احساس سوزنسوزن شدن خفیفی را تجربه کنید. ممکن است مصرف آن را یک روز در میان شروع کنید، و در صورت تحمل میتوانید آن را روزانه استفاده کنید. ممکن است تا سه ماه استفاده مداوم طول بکشد تا شاهد بهبودی محسوس باشید. اگر احساس ناراحتی یا سوزش شدید دارید، لطفاً مصرف ویتامین C را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید.
نکته مهم
ویتامین C جایگزین استفاده از کرمهای ضد آفتاب یا پوشیدن لباسهای ضد آفتاب نمیشود. حتماً روزانه از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع و رنگی استفاده کنید و قرار گرفتن در معرض نور خورشید را در ساعات اوج مصرف محدود کنید.